Écran, clavier, souris : les bons réglages pour éviter les tensions
Changer de chaise ou de bureau ne suffit pas toujours : la position de l’écran, du clavier et de la souris compte tout autant dans les tensions ressenties en fin de journée.
L’écran, à distance de bras et au niveau des yeux
Le haut de l’écran doit arriver à hauteur des yeux, à une distance d’environ un bras tendu. Un écran trop bas oblige à pencher la nuque vers l’avant en continu — c’est l’une des causes les plus fréquentes de tensions cervicales en fin de journée.
Le clavier, coudes proches du corps
Le clavier doit rester assez proche pour garder les coudes près du corps, sans avoir à tendre les bras. Un clavier trop éloigné ou trop haut force les épaules à compenser en permanence.
La souris, au même niveau que le clavier
Une souris positionnée plus haut ou plus loin que le clavier oblige le poignet à travailler en extension prolongée — un repose-poignet aide, mais corrige un symptôme, pas la cause : la position de la souris elle-même.
Pris séparément, chacun de ces réglages semble mineur. Combinés, ils expliquent une bonne partie des tensions attribuées à tort à la chaise ou au bureau.
À lire aussi
Un bureau assis-debout ne sert à rien si on reste debout toute la journée. Voici le rythme à adopter pour vraiment en tirer bénéfice.
Hauteur, accoudoirs, support lombaire : l’ordre dans lequel on règle une chaise ergonomique change tout, et prend moins de temps qu’on l’imagine.
Position, intensité, température de couleur et encombrement : les critères à vérifier pour choisir une lampe de bureau LED adaptée au travail, à la lecture ou au gaming.