Bien régler sa chaise de bureau en 5 minutes

Une chaise ergonomique mal réglée n’apporte pas grand-chose de plus qu’une chaise basique. Les réglages ne prennent que quelques minutes, à condition de les faire dans le bon ordre.

1. La hauteur d’assise, en premier

Pieds à plat au sol, genoux formant un angle légèrement supérieur à 90°. C’est le réglage de base : tous les autres (accoudoirs, lombaires) doivent être ajustés après, jamais avant.

2. Le support lombaire

Il doit venir combler le creux naturel du bas du dos, ni trop haut (il pousse alors sur les côtes), ni trop bas (il n’a plus d’effet). On le règle en position assise, dos calé contre le dossier.

3. Les accoudoirs

Réglés trop hauts, ils font remonter les épaules ; trop bas, ils ne servent à rien. Le bon repère : les avant-bras posés dessus doivent rester dans le prolongement du bureau, sans hausser les épaules.

Une chaise ergonomique se règle une fois pour de bon — mais elle se re-règle si une autre personne l’utilise, même quelques minutes.

Dernier point souvent oublié : l’inclinaison du dossier. Une bascule légère (5 à 10°) vers l’arrière réduit la pression sur les disques lombaires par rapport à une position parfaitement droite maintenue toute la journée.